För att kunna definiera muskler krävs det först och främst att man har någon muskulatur under späcket (fettet) på sin kropp. För det andra krävs det en hel del tid på gymmet.
Ju mindre kroppsfett som täcker musklerna desto mer tonad framstår du. Nyckeln till denna look är således att bygga muskler och sedan bränna fett. Låter enkelt? Både killar och män vill gärna ha en tonad kropp!
För att få väldefinierade muskler av träningen är också kosten av största betydelse. Det du äter bör vara av högsta näringsmässiga kvalitet.
Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. Att deffa kommer från ordet definiera, vilket syftar på att du gör dig av med fett för att dina muskler och drag ska bli mer väldefinierade, synas mer tydligt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del.
Definiera dina muskler till nya höjder
Så vad kan man göra då? Du vill slimma till kroppen lite se mer vältränad ut. Det räcker oftast inte med endast konditionsträning om man vill få en vältränad och tonad kropp! En tonad kropp skulle indikera en kroppsbyggnad vars styrka och fasthet har förbättrats.
Förlora fett samtidigt som du bygger muskler
Ideal är att förlorar du fett samtidigt som du bygger upp muskler. Det är muskelmassan som ger kroppen kurvor och former, så med andra ord, om du vill bli ”tonad” ska du fokusera på styrketräning.
Ripped body calculator
Det är mätbart hur pass rippad man är, jag personligen har mätt mitt fett på kroppen med en Inbody mätning. Du behöver nå en lägre fettprocent för få tydliga muskler. Det är intressant att veta kroppens sammansättning mellan fett vs muskler.
Vi har alla olika kroppar, olika mål och olika livsstilar, och det sätt vi äter bör återspegla det vi vill uppnå!
NU har vi gått igenom grundläggande som egentligen skulle kunna bli betydligt längre…..
Det du kan göra att fixa ovanstående, men trots det är det många som upplever att dom inte får dom resultaten dom behöver pga envisa fettdepåer. För dom flesta är inte kirurgi något alternativ.
När gymmet inte räcker…
- Em-träning, allt fler väljer att ta hjälp med CM Slim för att uppnå sin drömkropp. Det kommer till en gräns när du är så tunn du kan vara, du har rätt fettprocent men ändå har envisa depåer med fett då kan Em-träning vara nått för dig.
- Tighta till huden
Ibland kan huden vara lös och ha celluliter då kan även en kur med Accent prime vara en kompletterande lösning. Många som går ner i vikt tenderar få mer slapp hud. - Lösa upp lokala fettdepåer med kyla
- Du har säkert hört om Coolsculpting, det var föregångaren till att lokalt avlägsna fett permanent och det görs en hel del dessa behandlingar. Den stora nackdelen är att du behöver har större mängder fett få in magen och att det är inte kontrollerad bortagning. Du får vad du får!
- Däremot att ta bort fett permanent med munstycke är bättre. Här finns det exempelvis Qryo-t-shock och Accent prime tömmer fettceller med ultravågor. (Ett enskilt inlägg om båda kommer)
