Kallbadsmaxxing: isbad med kylare eller säckar med is?

Kallbad är en av få hälsovanor där det svåra inte är själva badet, utan att få det att hända varje gång. Vattnet ska vara kallt, rent och redo när du är det. Där kommer frågan om kylare in, och den är mer en räknefråga än en lyxfråga.

Jag har märkt att diskussionen om isbad hemma ofta fastnar i utrustning och design. Men om målet är att bada regelbundet året runt är det två helt andra saker som avgör, och båda går att räkna på.

Temperatur och regelbundenhet avgör

Maxxing handlar om att optimera det som faktiskt går att styra. För kallbad är det två saker: temperaturen i vattnet och hur ofta du badar. Allt annat, andningen, tiden i vattnet och bastun innan, bygger på att de två sitter.

Problemet är att ingen av dem går att styra med ett vanligt kar. Is smälter ojämnt, så du kan inte bestämma dig för åtta grader. Du tar det du får. Och på sommaren får du inte mycket alls. Det spelar större roll än man tror, eftersom råden om kallbad brukar anges som temperaturspann. Ett spann går inte att följa om du inte vet var i det du ligger.

Vad kostar det att köra på is?

Ett uppblåsbart eller enkelt kar är den billiga vägen in, och det fungerar fint på vintern. Resten av året blir det dyrt. Sommartid ligger vattnet runt 20 till 25 grader, och för att få ner det under 15 grader går det enligt Kallbadstunna åt 20 till 30 kilo is per bad. Det landar på 150 till 200 kronor, varje gång.

Räkna själv. Tre bad i veckan under tretton sommarveckor blir 39 bad, och med de priserna mellan ungefär 5 850 och 7 800 kronor bara i is. Till det kommer vattnet: utan filtrering behöver ett kar bytas ofta, och uppblåsbart material håller enligt samma källa ett till tre år. Och isen ska dessutom köpas, bäras hem och hinna i karet innan den smälter, vilket är den del av kalkylen som aldrig syns på kvittot.

Vad gör en kylare egentligen?

Ett kylaggregat fungerar som ett kylskåp för badvatten. Det drar värme ur vattnet och håller sedan den temperatur du ställt in, någonstans mellan 0 och 8 grader, året runt och oavsett väder. Kallbadstunna går igenom tekniken i sin guide om isbad med kylare, och det som sticker ut är precisionen: du anger en temperatur på displayen, och vattnet håller den när du lyfter locket.

Nedkylningen tar tid. Från ljummet till 8 grader räknar Kallbadstunna med ungefär två till sex timmar, beroende på starttemperatur och väder. Ett aggregat med schemaläggning är därför värt att leta efter, så att vattnet är klart när du vill bada i stället för tvärtom.

Driftkostnaden i verkliga siffror

Den vanligaste invändningen är elen. För ett aggregat på 1,5 hästkrafter, ungefär 1,1 kW, anger Kallbadstunna en förbrukning på 3 till 10 kWh per dygn. Med ett elpris på en krona per kWh blir det 90 till 300 kronor i månaden. Det är ungefär vad isen till två sommarbad kostar, fast för en hel månad.

Vattnet är den andra driftposten. Med ozon och UV, som finns i de mer påkostade systemen, hålls vattnet rent utan klor eller brom, och ett vattenbyte räcker då var tredje till sjätte månad vid normal användning. Partikelfiltret är en förbrukningsvara som byts löpande.

Vad krävs för att ha det hemma?

Mindre än man kan tro. Kallbadstunnas förstahandsval kopplas till ett vanligt uttag på 230 volt och 12 ampere och kräver ingen VVS-installation. Det den verkligen kräver är plats, eftersom en större tunna tar ungefär två meter gånger åttio centimeter. Det här skulle jag kontrollera innan köp:

• Lägsta temperatur och hur exakt den går att ställa in.
• Om vattnet renas med ozon och UV eller kräver kemikalier.
• Uppgiven elförbrukning per dygn, inte bara aggregatets effekt.
• Garantitiden på kylaggregatet, som är den rörliga delen i systemet.
• Mått och elkrav jämfört med platsen där tunnan ska stå.

När räcker is eller sjön?

Badar du bara några gånger under vintern är en kylare överkurs, och ett enklare kar räcker gott. Har du sjön eller havet inom räckhåll är det gratis och fungerar utmärkt, men temperaturen styrs av årstid och väder, och du behöver ta dig dit.

Det är också värt att vara ärlig om nackdelarna. En tunna med kylare är en stor investering, den tar plats och den drar el året runt. Som alla mekaniska system kan aggregatet dessutom gå sönder, och det är därför garantin på just kylaggregatet är värd att läsa innan du bestämmer dig. Skalet håller i regel länge, det är kylaren som är den rörliga delen.

Kylaren är för den som vill bada på samma temperatur i juli som i januari, och som hellre betalar en gång än varje gång. Det är kallbadsmaxxing i sin tråkigaste och mest effektiva form.

Kallbad är en påfrestning för hjärta och blodcirkulation. Har du hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck eller andra besvär, rådfråga vården innan du börjar med isbad.