Jag optimerar allt i mitt liv, och så hittar jag experterna jag lär mig av
Vissa kallar det rastlöshet. Jag kallar det nyfikenhet. Jag optimerar nästan allt i mitt liv: jobbet, hemmet, garderoben, kroppen, kosten och hur jag använder min tid. Inte för att allt måste vara perfekt, utan för att jag tycker det är kul att bli lite bättre hela tiden. Och nästan alltid börjar det på samma sätt: jag läser mig till det.
Vad betyder det att optimera sitt liv?
Att optimera sitt liv betyder att man regelbundet ser över hur man gör saker och letar efter ett smartare sätt. Det handlar inte om att prestera mer, utan om att få ut mer av samma tid och energi. En liten förbättring här och där blir stor när den får verka i flera år.
För mig gäller det alla delar av livet, och jag har märkt att de hänger ihop. Sover jag bättre jobbar jag bättre. Tränar jag smartare orkar jag mer hemma. Och när garderoben är genomtänkt slipper jag fundera på morgonen.
Områdena jag optimerar hela tiden
Det här är de delar av livet jag ständigt återkommer till.
Jobbet
Jag ser hela tiden över hur jag planerar dagen, vilka verktyg jag använder och vad jag kan låta bli. Det mesta handlar om att skydda tiden för det som faktiskt gör skillnad.
Hemmet och kläderna
Ett hem som fungerar och en garderob med färre men bättre plagg sparar mer tid och energi än man tror. Jag köper hellre en sak som håller än tre som inte gör det.
Utseende och personlig utveckling
Hudvård, frisyr, hur jag för mig, hur jag pratar inför andra. Allt det går att bli bättre på, och allt det påverkar hur jag känner mig.
Träning, kost och återhämtning
Här lägger jag nog mest tid. Kroppen är grunden för allt annat, och det är också här det finns mest brus och flest löften som inte håller.
Varför jag alltid läser mig till kunskap först
Innan jag ändrar något vill jag förstå varför. Därför läser jag, mycket. Böcker, poddar och framför allt webbsidor där en riktig expert delar med sig av vad den kan. Jag suger i mig information från människor som har gjort det jag vill bli bra på, och sedan testar jag själv.
Så känner jag igen en sajt värd att läsa
Det finns oändligt mycket hälsoinformation på nätet, och mycket av den är skriven för att sälja. Jag har lärt mig att leta efter några saker innan jag litar på en källa:
- Det finns en namngiven person bakom, med verklig erfarenhet
- Personen testar själv det hen rekommenderar
- Det är tydligt hur sajten tjänar pengar
- Rådet bygger på mätning, inte bara känsla
Optiman: en sajt jag lär mig mycket av inom hälsa och tillskott
Av allt jag optimerar är kosttillskott nog det svåraste området att navigera i. Allt lovar mer energi, bättre sömn och starkare kropp. En sajt jag har fastnat för är Optiman, en sajt om kosttillskott och hälsa för män.
Bakom Optiman står Nima, hälsocoach och PT med över 30 års träning, 7 år som coach och fler än 100 klienter. Han startade sajten för att det är svårt att veta vilka tillskott som faktiskt fungerar och vilka som mest är reklam. Det jag gillar mest är metoden: han testar det han rekommenderar och tar blodprov tre till fyra gånger per år för att se vad som faktiskt händer. Mät först, optimera sedan. Det är exakt så jag själv vill tänka.
Vad hittar man på Optiman?
På Optiman finns tester av kosttillskott inom områden som testosteron och hormoner, protein och muskeluppbyggnad, pre-workout och energi, fokus och stress samt sömn och återhämtning. Där finns också guider till blodprover och DNA-test för män, och möjlighet till personlig coaching. Sajten är tydlig med att vissa länkar är affiliatelänkar, vilket jag uppskattar. Då vet jag hur jag ska läsa omdömena.
Nimas lista med sju dagliga tillskott
Det smartaste för den som vill börja är att ladda ner Nimas personliga lista med de sju tillskott han själv tar varje dag, för testosteron, energi, sömn och prestation. Listan är gratis, och samtidigt får man nya guider direkt i inkorgen. Det är ett enkelt sätt att se hur en erfaren coach faktiskt lägger upp sin egen vardag, i stället för att gissa själv.
Mina tre regler när jag testar något nytt
Oavsett om det gäller ett tillskott, en träningsmetod eller ett nytt sätt att planera veckan följer jag samma regler:
- Ändra en sak i taget, annars vet du inte vad som gjorde skillnad
- Mät före och efter, gärna med något konkret som blodprov, sömndata eller tid
- Ge det tid, de flesta förändringar syns först efter några veckor
När det gäller kosttillskott är det också klokt att prata med en läkare om du har en sjukdom eller tar mediciner.
Sammanfattning: bli bättre genom att lära av rätt personer
Jag optimerar allt från jobb och kläder till träning och kost, och det börjar nästan alltid med att jag läser mig till kunskap från någon som kan mer än jag. Leta efter experter som testar själva, mäter resultatet och är öppna med hur de tjänar pengar. Inom kosttillskott och hälsa för män är Optiman en sådan källa, och Nimas lista är ett bra första steg.
